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Hämorrhoiden: Tipps zur Vermeidung und Behandlung

Hämorrhoiden: Tipps zur Vermeidung und Behandlung

Hämorrhoiden sind ein Thema, das den meisten Betroffenen sehr peinlich ist! Leider! Denn es ist eine Erkrankung wie jede andere auch und irgendwann trifft es tatsächlich fast jeden Menschen – egal ob jung oder alt!


Zwischenruf in eigener Sache:

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Birgit und Christine von Muttis Nähkästchen

Für alle, die uns noch nicht kennen: Hier plaudern Birgit und Christine aus dem Nähkästchen und schreiben über das (Über-)Leben mit Kindern.

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Voraussichtliche Lesedauer: 7 Minuten



Hämorrhoiden richtig vorbeugen und behandeln


HILFE – ich habe Hämorrhoiden!

Also – ich persönlich habe gerade keine Probleme damit – nach 4 Schwangerschaften muss ich aber wohl jederzeit damit rechnen. Grund genug Vorsorge zu betreiben und das Thema endlich zu enttabuisieren!! Laut Statistik hat jeder zweite Erwachsene über 30 Probleme mit den berühmten Gefäßpolstern am Ausgang des Enddarms!

Wie kann man vorsorgen? Und was macht man, wenn es plötzlich zu Schmerzen und Problemen kommt?


Hämorrhoiden

F**k you Hämorrhoiden: Tabus brechen

Dass es zu diesem heiklen Thema ein richtig geniales und lustiges Buch gibt, ist fast nicht zu glauben – es ist aber so!!

Die Autoren Sven Bach (erfolgreicher Ernährungsexperte) und Dr. Derek Zieker-Fischer (Leiter einer chirurgisch-proktologischen Praxis) bringen dem Leser das Thema Hämorrhoiden mit viel Witz näher, nehmen die Angst vor dem Gang zum Arzt und geben viele Tipps zur Vermeidung und Behandlung! Selbsttests, Theorie, viele Rezepte (inklusiv 14-Tage Ernährungsplan) und spezielle Yoga-Übungen von Bettina Voss machen dieses Buch wirklich zum Rundum-Paket für alle Menschen, die unter Problemen mit ihren Hämorrhoiden leiden oder es gar nicht so weit kommen lassen möchten!

Und ja – es ist wirklich witzig dieses Buch zu lesen! Ein kleines Beispiel: „… ein Proktologe ist einer, der sich mit Arschlöchern (jeder Art) auskennt!“ :-) (Bach/ Zieker-Fischer 2023: 18)


Was sind denn überhaupt Hämorrhoiden?

Jeder Mensch hat sie. Es handelt sich dabei um eine Gefäßverbindung zwischen Arterien und Venen oberhalb des Analkanals. Sie werden von kleinen Muskeln und elastischen Fasern an ihrem Platz gehalten. Geben Muskulatur und Fasern nach, kommt es zu den lästigen spürbaren Hämorrhoiden. Dieses Nachgeben ist manchmal genetisch bedingt. Falsches Toilettenverhalten (langes Sitzen und Pressen) oder chronische Verstopfung sind Hauptgründe. Natürlich gibt es aber auch andere Risikofaktoren wie Übergewicht, Schwangerschaften und Geburten oder bestimmte berufliche Tätigkeiten (viel Sitzen oder aber anstrengende Tätigkeiten mit vielen Pressbewegungen)! Auch die Ernährung spielt eine große Rolle. Mangelnde Bewegung und zu wenig Flüssigkeitszufuhr sollten auch bedacht werden!

Die ersten Symptome sind meist: Blutung, Jucken, Nässen, Knotenbildung, Unannehmlichkeit, Schmerz, Stuhlschmieren und Benetzen der Unterwäsche („Bremsspur“).


Was macht der Proktologe und was hilft?

Nach einer Untersuchung teilt der Proktologe das Hämorrhoidalleiden in ein bestimmtes Stadium ein. Es gibt vier verschiedene Stadien. In den Stadien 1-3 reicht ein nicht-operativer Eingriff – sie werden verödet oder abgebunden. Nur im letzten Stadium ist ein operativer Eingriff zu empfehlen. Der wichtigste Tipp ist also: Rechtzeitig zum Arzt gehen!!! Weg mit der falschen Scham! Umso früher man sich Hilfe holt, umso einfacher ist die Behandlung!

Achtung: Cremes und Salben aus der Apotheke helfen zwar die Symptome zu lindern, nicht aber bei der Reduktion der Hämorrhoidengröße! Also lieber gleich zum Profi und das Geld sparen! (vgl.: Bach/ Zieker-Fischer 2023: 18-29)


Die richtige Ernährung

Ballaststoffe sind das Zauberwort für einen geregelten Stuhlgang! Nur wer regelmäßig auf die Toilette kann und dabei nicht von Verstopfung geplagt ist, kann zur Vermeidung von einem schmerzhaften Hämorrhoidalleiden beitragen! Eine gesunde ballaststoffreiche Ernährung hat natürlich noch viele weitere Vorteile und hilft auch beim Gewichtsmanagement. „Eine ballaststoffreiche Kost kann Diabetes, Fettstoffwechselstörungen (hoher Cholesteringehalt) sowie Darmkrebs vorbeugen!“ (Bach/ Zieker-Fischer 2023: 35) 30-40 Gramm Ballaststoffe sollten wir pro Tag in unsere Ernährung aufnehmen und dabei Vollkornprodukten den Vorzug geben. Zusätzlich sollte man seine Speisen sehr gut kauen und viel Wasser trinken – denn Flüssigkeitsmangel ist der Verstopfungsgrund Nummer 1!

Welche Lebensmittel enthalten viele Ballaststoffe

Sven Bach empfiehlt von folgenden Lebensmitteln immer genug zuhause zu haben:

  • Weiße Bohnen
  • Erbsen
  • Kichererbsen
  • Linsen, rote Linsen
  • Artischocken
  • Nüsse
  • Trockenobst
  • Knäckebrot
  • Roggenvollkornmehl
  • Weizenvollkornmehl
  • Hafer- und Gerstenflocken

Immer in den Einkaufswagen sollten:

  • Obst
  • Gemüse
  • Hülsenfrüchte
  • Kartoffeln
  • Zwiebeln
  • Vollkornprodukte (Nudeln, Flohsamenschalen, etc.)
  • Tee, Mineralwasser

Hingegen sollten folgende kalorienreiche Lebensmittel lieber im Supermarkt bleiben:

  • Fette Wurst
  • Chips
  • Pommes
  • Schokolade
  • Cola und Säfte
  • Kastenweißbrot
  • Baguette
  • helle Gerstenflocken
  • süßes Gebäck
  • Croissants
  • Cornflakes
  • Alkohol

(vgl.: Bach/ Zieker-Fischer 2023: 51-52)


Vielleicht sind ja Probleme im Bereich des Enddarms endlich der berühmte Tritt in den Arsch (wie passend), den wir brauchen um endlich unsere Ernährungsgewohnheiten umzustellen! Im Buch findet man wirklich geniale gesunde Rezeptideen und das Wichtigste: Alles leicht umzusetzen. Nichts ist deprimierender als eine neue Ernährungsform, die von uns verlangt in besondere Läden zu fahren und stundenlang zu kochen. So einen Aufwand betreibt kaum jemand lange und somit ist das Ganze von Anfang an zum Scheitern verurteilt. Bach hat in diesem Buch richtig praktische Rezeptideen zusammengetragen, die man in kürzester Zeit und mit ganz normalen Lebensmitteln zubereiten kann. Von Frühstücksideen wie Baked Oatmeal bis selbstgebackenem Brot, Hauptspeisen und sogar süßen Sünden findet sich hier wirklich alles.


Yoga für den Allerwertesten

Wie gesagt, ist die chronische Verstopfung sehr oft eine Ursache für Probleme mit den Hämorrhoiden. Spezielle Yoga-Übungen können vorbeugen und/oder Linderung bringen.

Bettina Voss zeigt im Buch einige einfach Yoga-Übungen, die den Darm auf Trab bringen und Balsam für die „Hämos“ sind.

Beispiele:

  • Die Vorbeuge mit ausgestreckten Beinen (Variante: Zusammengerollte Decke unter die Knie legen.)
  • Fersensitz und Stellung des Kindes (Balasana)
  • Schulterstand (Sarvangasana)

Zusätzlich verrät Bettina Voss ihre persönlichen „Magischen Sechs“ damit der Stuhl in Gang kommt:

1.) Trinke viel Wasser und Tee!

2.) Iss blütenzarte Haferflocken kombiniert mit Trockenfrüchten.


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3.) Bewege dich an der frischen Luft.

4.) Kaue langsam.

5.) Iss täglich 2 große Gemüseportionen, gern auch gedünstet.

6.) Trinke morgens warmes Wasser auf nüchternen Magen!

(vgl.: Bach/ Zieker-Fischer 2023: 54-63)


Tja – vielleicht sind ja Probleme mit Hämorrhoiden wirklich endlich der Knackpunkt um unsere Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zu verändern. Die Vorteile überwiegen natürlich generell!

Auch wenn der Titel vielleicht komisch aussieht – dieses Buch findet bei mir eindeutig einen Platz bei meinen Kochbüchern. Tolle Rezeptideen und wichtige Reminder für ein gesundes, beschwerdefreies Leben. Und so oft gelacht habe ich bei einem medizinischen Ratgeber und Kochbuch auch noch nie!


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Christine

Christine, chaotische Mama von 4 Kids berichtet hier als Co-Bloggerin vom Leben zwischen Babybrei und Vorpubertät! Der Social-Media Name "Die lauten Nachbarn" ist hier täglich Programm. Folgt uns gerne auch auf Instagram und Facebook!

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