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Homeoffice mit Kind verlangt Organisation, klare Grenzen und eine gute Portion Flexibilität. Wie Eltern konzentriertes Arbeiten, Familienalltag und mentale Gesundheit miteinander vereinbaren können, zeigt dieser Beitrag mit praktischen Tipps zu Zeitmanagement, Raumgestaltung und fair verteilter Sorgearbeit.

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Vereinbarkeit auch im Homeoffice eine Herausforderung

Das Thema Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist auch im Homeoffice eine Herausforderung․ Bei der flexiblen Arbeit im Homeoffice sind Kinder in der Regel immer anwesend‚ während der Mitarbeiter bzw. die Mitarbeiterin arbeitet․ Das bedeutet‚ dass sie eine große Ablenkung darstellen und eine hohe Konzentration erfordern‚ um eine geeignete Anstellung zu finden․

Geeignete Jobs wie z․ B․ als Übersetzer können auf Jooble mit dem Suchbegriff Minijob Homeoffice gefiltert werden․ Diese Art von Tätigkeit kann eine erste Tätigkeit sein‚ um nach einer beruflichen Auszeit oder zur beruflichen Neuorientierung wieder im Berufsleben Fuß zu fassen․ Um Beruf und Privatleben dauerhaft ins Gleichgewicht bringen zu können‚ sind familieninterne Abstimmungsprozesse sowie ein hohes Maß an Selbstorganisation unabdingbar․

Zeitmanagement für Working Moms:
Den Alltag flexibel, aber strukturiert planen

Ein fester Rhythmus für den Homeoffice-Tag ist die Basis für ein stressfreies Familienleben․ Besonders als Eltern ist es leicht‚ sich den Anspruch aufzuerlegen‚ alles gleichzeitig erledigen zu können․ Auf der anderen Seite wird durch den hohen Erwartungsdruck auch Stress aufgebaut‚ sodass der Arbeitstag in Blöcken strukturiert werden sollte‚ auch wenn die Struktur durch unplanmäßige Störungen aufgebrochen wird․ 

Ein bewährtes Mittel sind auch visuelle Erinnerungen‚ etwa ein Stundenplan‚ den alle Familienmitglieder gut sehen können․ Wenn die Kinder alt genug sind‚ verstehen sie diese Zeiten rasch und akzeptieren die Phasen‚ in denen Mama oder Papa sich gerade konzentriert um etwas kümmern müssen․

Eine andere Zeitmanagement-Technik ist es‚ dass Sie Aufgaben‚ für die Sie eine hohe Konzentration brauchen‚ zum Beispiel während der Schlaf- oder Schulzeit Ihrer Kinder‚ also zu Zeiten mit minimalen Ablenkungen‚ erledigen․ Nutzen Sie auch die Jooble-Jobsuchmaschine‚ um andere Arbeitgeber zu finden‚ die Ihnen mit flexiblem Arbeiten zu anderen Zeiten als den üblichen Arbeitszeiten große Freiräume einräumen․ 

Echte Flexibilität bedeutet nicht‚ dass Sie zu jeder Zeit und von jedem Ort aus für das Unternehmen verfügbar sein müssen․ Die wahre Kunst besteht darin‚ die Arbeit mit dem Familienleben in Einklang zu bringen und damit ein Gleichgewicht für die ganze Familie zu schaffen․

Raumgestaltung und Beschäftigungsstrategien im Homeoffice

Für Konzentration ist es hilfreich‚ dass Arbeit und Wohnraum räumlich getrennt sind․ Wenn dies nicht möglich ist‚ können schon ein aufgeräumter Schreibtisch oder kleine optische Trennungen dazu beitragen‚ den Wohnraum von der Arbeit zu trennen․ Die Bedürfnisse von Kindern unterscheiden sich von denen ihrer Eltern und deren Berufen․

• Rollkoffer für Spielzeug:
  Verstauen Sie spezielles „Homeoffice-Spielzeug“, das nur während der Arbeitszeit der Eltern hervorgeholt werden darf.
• Feste Spielzonen:
  Schaffen Sie Bereiche, in denen Kinder sicher und kreativ spielen können, ohne die Eltern ständig um Hilfe bitten zu müssen.
• Audio-Signale:
  Ein Kopfhörer kann ein klares Zeichen für „Bitte nicht stören“ sein, selbst wenn man physisch im selben Raum ist.

Hier am Blog findet ihr sieben weitere erprobte Mom Hacks für besseres Arbeiten im Homeoffice.

Mentale Gesundheit: Wege aus der Mental-Load-Falle und dem schlechten Gewissen

Ursache des Erschöpfungssyndroms kann der Mental Load durch die ständige‚ mentale Planung des Familienlebens sein․ Eine Analyse zeigt, dass Homeoffice für Frauen eine zusätzliche Belastung darstellen kann, da sie häufig weiterhin einen größeren Anteil der Sorgearbeit übernehmen. Man sollte den Perfektionismus ablegen․

Kleine Pausen‚ zum Beispiel ohne das Smartphone‚ oder kleine Spaziergänge an der frischen Luft helfen‚ um die mentale Gesundheit zu erhalten․ Auch eine gerechte Verteilung der Arbeit innerhalb der Beziehung ist wichtig․ Denn viele Mütter haben ein schlechtes Gewissen‚ wenn sie beim Arbeiten am Laptop sitzen‚ zu Unrecht․ Sie wissen‚ dass es möglich ist‚ Familie und Beruf zu vereinbaren‚ wissen aber auch‚ dass es Tage gibt‚ an denen einfach nichts so klappt‚ wie man es sich wünscht․ Selbstfürsorge ist nicht nur eine zusätzliche Aufgabe‚ sondern eine Notwendigkeit‚ um auf lange Sicht für die Kinder da sein zu können․

Dank der technischen Hilfen der Jobportale und einer liebevollen‚ aber klaren Erziehung lässt sich das miteinander vereinbaren․ Es braucht auch hier den Mut‚ sich helfen zu lassen‚ und den Willen‚ die eigenen Ansprüche immer wieder zu hinterfragen․ Durch kleine Rituale und feste Zeitfenster wird das Homeoffice zum Ort‚ wo es sowohl die Karriere als auch die Familie gibt․ Suchen Sie daher den Austausch mit anderen Eltern: Offen über die Probleme zu reden‚ nimmt oft den größten Druck aus der Familie․ 

Siehe auch: Mütter am Limit: 6 bewährte Tipps gegen Mental Load

Bildquelle: Unsplash

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