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Tipps zum Lifestyle bei Kinderwunsch

1. Body-Mass-Index:
   Die besten Schwangerschaftschancen gibt’s mit einem BMI zwischen 19 und 25 – gilt auch für die männliche Fruchtbarkeit!
2. Rauchen:
   Rauchen schädigt Ei- und Samenzellen. Das bedeutet: Du wirst schwerer schwanger .
3. Alkohol:
   Alkohol schädigt Ei- und Samenzellen. Darum weitgehend darauf verzichten! Gilt für beide Partner!
4. Kaffee und koffeinhaltige sowie zuckerhaltige Getränke:
   Kaffee und koffeinhaltige sowie zuckerhaltige Getränke nur in geringen Mengen genießen.
5. Samengesundheit:
   Das Handy in Hodennähe tragen, oft die Sauna besuchen und Drogenkonsum wirken sich negativ auf die Spermienqualität aus.
6. Ernährung:
   Am besten die Mahlzeiten selbst zubereiten und auf Fertigprodukte verzichten. Die Auswahl der richtigen Zutaten, zum Beispiel natives Olivenöl statt Sonnenblumenöl, hilft bei Kinderwunsch.

Details und konkrete Anleitungen findet ihr im Buch Leichter schwanger werden. Dein Weg zum Wunschkind von Heidi Gößlinghoff.

Sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch

1. Folsäure:
   Folsäure kann deutlich mehr als nur dem offenen Rücken beim Baby vorbeugen. Für einen ausreichenden Spiegel schon sechs Wochen vor Schwangerschaftseintritt einnehmen.
2. Vitamin D:
   Je höher der Vitamin-D-Spiegel, desto besser die Chancen, schwanger zu werden.
3. Omega-3-Fettsäuren:
   Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für eine gute Ernährung von Ei- und Samenzellen, sind entzündungshemmend und machen das Blut flüssiger. Dadurch können sie sogar Fehlgeburten verhindern. Außerdem sind sie für die Gehirn- und Nervenentwicklung des Babys wichtig.

Details und konkrete Anleitungen findet ihr im Buch Leichter schwanger werden. Dein Weg zum Wunschkind von Heidi Gößlinghoff.

Leichter schwanger werden: Das Babyglück sanft beeinflussen

Mit den folgenden sanften Hilfsmitteln könnt ihr euren Kinderwunsch positiv beeinflussen:

1. Zyklustees:
   Zyklustees helfen bei der Vorbereitung der Gebärmutter mit dem Nestreinigungstee oder in den jeweiligen Zyklusphasen. Wichtig ist, den Tee regelmäßig zu genießen.
2. Akupunktur:
   Akupunktur kann die Eizellreifung unterstützen, deine Hormone ins Gleichgewicht bringen, bei einer künstlichen Befruchtung unterstützen und Stress reduzieren. Auch das Spermiogramm kann sich verbessern.
3. Homöopathie:
   Ovaria Comp. und Bryophyllum können den Zyklus und den Kinderwunsch mild unterstützen.
4. Moderater Sport:
   Moderater Sport hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und das Gewicht zu halten. Beides kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
5. Stress:
   Stress schadet! Gezielte Entspannungstechniken, ein erfüllendes Hobby und tragfähige soziale Beziehungen helfen!
6. Schlaf:
   Frauen mit regelmäßigem Einschlafzeitpunkt (Einschlafzeit verändert sich pro Tag maximal um 67 Minuten) haben eine höhere Chance, schwanger zu werden. Das Fehlgeburtsrisiko kann mit ausreichendem Schlaf reduziert werden.

Details und konkrete Anleitungen findet ihr im Buch Leichter schwanger werden. Dein Weg zum Wunschkind von Heidi Gößlinghoff.

Buchtipp: Leichter schwanger werden

Leichter schwanger werden: Dein Weg zum Wunschkind; Das gesammelte Wissen von der Kinderwunschexpertin

„Na, wann ist es denn bei euch soweit?“ – Eine Frage, die bei vielen Paaren tiefe Bestürzung auslöst, versuchen sie doch schon seit langer Zeit, ein Kind zu bekommen. Reproduktionsmedizinerin Dr. med. Heidi Gößlinghoff zeigt in diesem Buch einfühlsam den Weg raus aus dem Teufelskreis aus Druck, Stress und Schuldzuweisung und hin zum Mutterglück – mit vielen Checklisten, Fragebögen und einem Extra-Kapitel für den Mann.

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