Atemwegserkrankungen begleiten uns ein Leben lang. Unsere Lunge sollten wir also schützen und stärken. Das fängt schon bei unseren Kindern an.
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Inhaltsverzeichnis
Atemwegserkrankungen
Unsere Lunge leistet Großartiges und ist unersetzlich! Auf unsere Atmung und unsere Lunge sollten wir also wirklich achten und schon unsere Kinder vor schädlichen Einflüssen schützen.
Welche Atemwegserkrankungen gibt es eigentlich?
Den einfachen Husten kennen wir alle und der ist ja im Grunde nichts Schlechtes, weil sich unsere Lunge dadurch selbst reinigt und Schleim abtransportiert.
Bedenklich sind aber andere Erkrankungen unserer Lunge z.B. Asthma, Allergien, Schlafapnoe, Tuberkulose, Lungenembolie, COPD, Post- oder Long-Covid oder auch ein Tumor. Vieles ist leider genetisch bedingt (haben die Eltern Asthma überträgt sich das leider auch meist auf die Nachfahren), so Einiges können wir aber auch beeinflussen und uns so vor dramatischen Atemwegserkrankungen schützen.
Atem Los! Ihre Lunge: Verstehen, schützen, stärken.
Wer bereits Probleme mit seiner eigenen Lunge hat oder eine Atemwegserkrankung bei seinem Kind vermutet, sollte dieses Buch unbedingt lesen!! Aber auch für alle anderen Menschen, die an einem langen, gesunden Leben interessiert sind, gibt es hier eine absolute Leseempfehlung.
Ausführlich, wissenschaftlich basiert und trotzdem einfach zu lesen, findet man in dem Buch des Lungenspezialisten Dr. Michael Barczok Infos und Tipps zu allen Atemwegserkrankungen.
Wie schütze ich mich und meine Kinder? Was kann ich machen, wenn ich bereits betroffen bin? Welche Sportarten sind sinnvoll für Asthma-Patienten? Wie oft soll ich mich untersuchen lassen? Welche Untersuchungs- und Behandlungsmethoden gibt es und wie funktioniert unsere Lunge eigentlich? Hier findet man auf jede Frage eine ausführliche Antwort!
Was kann man vorbeugend tun um dramatische Atemwegserkrankungen zu vermeiden?
Natürlich gibt es für jede Krankheit spezifische Empfehlungen und die Ausführung dieser Methoden würde den Rahmen dieses Beitrags sprengen, aber es gibt doch einige Tipps, die der Gesundheit unserer Lunge generell gut tun:
#1 Rauchen und Passiv-Rauchen vermeiden
Würde man ein altes Diesel-Auto für eine Stunde ins Wohnzimmer stellen und laufen lassen, hätte man in etwa die gleiche Feinstaubbelastung wie bei EINER einzigen Zigarette! (vgl. Barczok 2023)
Im Buch findet man viele Tipps und die nötige Motivation um die Zigarette für immer an den Nagel zu hängen! Natürlich entscheidet dabei jeder für sich selbst! ABER: Bitte nicht neben Kindern!!!!! Das grenzt an Körperverletzung! Oder ist im Grunde sogar Körperverletzung, denn auch Passiv-Rauchen ist unfassbar schädlich, weil enorme Mengen an Feinstaub in der Luft herumschwirren und so in der Lungen unserer Liebsten landen!
#2 Feinstaub in der Luft bedenken
Feinstaub lässt sich kaum filtern und das ist besonders gefährlich – wir entkommen ihm nicht. Feinstaub durch KFZ-Emissionen oder das Silvesterfeuerwerk verschlimmern die Situation für uns Menschen. Aber auch hohe Ozonwerte belasten unsere Atemwege extrem. Auch die globale Erderwärmung verschlimmert unsere Probleme mit den Atemwegen. Lungenkranke sollten kühlere Wohnlagen bevorzugen – für COPD- oder Asthmakranke sind Hitzewellen unerträglich und die Symptome verschlimmern sich.
Auch in der Arbeit oder bei bestimmten Hobbys sollte man auf die Belastung in der Luft achten: Bestimmte Kleber, Schleifstaub, uvm. belasten unsere Atemwege. Viel lüften und wenn möglich Schutzmasken tragen! Etwas anderes hilft nichts!
#3 Regelmäßig Sport treiben!
Die Lungenkapazität wird verbessert, weil die Luftaufnahme erhöht wird und so die Zirkulation in der Lunge verbessert wird. Wenn die Lunge schon nicht mehr die volle Leistung erbringt, sollte man allerdings Sportarten wählen, die ohne plötzliche Akutbelastung auskommen z.B. Wandern, Tanzen, Schwimmen und Radfahren. Auch moderates Krafttraining ist sehr empfehlenswert. (Vgl: Barczok 2023: 28-29). Außerdem kann Yoga helfen die Atemmuskulatur zu stärken und eine bessere Kontrolle über die eigene Atmung zu erlangen. (Vgl: Barczok 2023: 145)
#4 Gesunde Ernährung – auch wichtig bei Atemwegserkrankungen
Viel Obst und Gemüse ist das Credo! Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, helfen der Lunge gegen Entzündungen, die durch Luftverschmutzung verursacht wurden.
Außerdem sollte man bei Problemen mit der Lunge sowohl Über- als auch Untergewicht vermeiden, weil eine funktionsfähige Muskulatur einfach wichtig ist um aktiv bleiben zu können. Eine ausgewogene Ernährung und Normgewicht sollten also das erstrebenswerte Ziel sein.
#5 Auf eine gesunde Wohnumgebung achten
Es wäre natürlich sinnvoll Bereiche mit starker Schadstoffbelastung so gut es geht zu meiden (z.B. stark befahrene Straßen oder Industriegelände). Zuhause sollte man darauf achten, dass keine Schimmelbildung vorliegt! Viel lüften lautet die Devise, damit Schimmel und Feuchtigkeit erst gar keine Chance haben.
#6 Infekten vorbeugen
Vorbeugen kann man einerseits durch Impfungen (z.B. Grippeimpfung, Pneumokokken-Impfung, etc.), aber auch zusätzlich durch Schutzmaßnahmen aus der Komplementärmedizin wie z.B. Inhalation mit Salzlösung, schleimlösende und schleimberuhigende Tees, Kneipp´sche Anwendungen und ausreichend warme und feuchte Luftverhältnisse zuhause.
Siehe dazu auch:
- Experteninterview Grippeimfpung: Ist das in diesen Zeiten sinnvoll?
- Kneippen für Erwachsene und Kinder
#7 Unterstützung und Infos holen
Will man mit dem Rauchen aufhören, mehr trainieren oder einfach gesünder essen, empfiehlt es sich, dass man sich Rat und Unterstützung holt. Das kann auf Social Media Kanälen, in Online-Foren, auf Blogs, in Webinaren oder Workshops geschehen oder man gönnt sich sogar ein Einzel-Coaching. Es gibt viele Wege sich mit positiven Menschen zu umgeben, die auf dem neuen Weg unterstützen und zur Seite stehen.
Unsere Lunge ist wirklich unersetzlich und wir sollten uns und unseren Kindern wirklich das Geschenk machen noch lange „durchatmen“ zu können um ein gesundes glückliches Leben genießen zu können.
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