Das Leben von uns Müttern ist herausfordernd – SEHR herausfordernd.
Gerade in Zeiten wie diesen!
Leider arbeitet unser Gehirn auch abends weiter und wir finden nur schwer Entspannung. Diese vier Wege zu echter Entspannung können abhelfen!
Und das Beste daran: Die Zutaten zu Tipp #3 und #4 könnt ihr GEWINNEN!
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Wir kümmern uns um alles. Leider können wir daher auch abends nur schwer abschalten. Eine langweilige Fernsehsendung hält uns nicht davon ab uns weiterhin Gedanken zu machen. Hab ich den Hautarzttermin vereinbart? Hat meine Tochter für die Ansage geübt? Wann können wir dieses Play-Date einplanen? Oh Gott wir brauchen noch Sommerschuhe für alle Kinder! Wann wird diese Woche die Mülltonne abgeholt? Wer kann morgen das kranke Kind betreuen, damit ich arbeiten gehen kann? Diese und viele andere Gedanken beschäftigen uns auch abends und in der Nacht und lassen uns einfach nicht zur Ruhe kommen. Es wäre aber so wichtig ab und zu einfach abschalten zu können – nur so finden wir zu echter Entspannung, die wir alle bitter nötig haben.
4 Wege um zu echter Entspannung zu finden
Den Fernseher anzustellen und mich auf die Couch zu setzen, hilft bei mir nicht. Entweder ich plane weiter und gehe meinen Terminkalender weiter durch oder ich nutze diese „sinnlose“ Zeit um die Wäsche zu machen oder den Spielbereich der Kinder aufzuräumen. Alternativ verschwendet man seine Zeit auch in Apps wie Instagram oder Facebook. Ist das der Fall, ist man weder entspannt noch befriedigt. Wie findet man also echte Entspannung?
#1 Sport
Hört sich im ersten Moment natürlich nicht nach Entspannung an, ist es aber! Richtig gut getan hat mir immer der Gang ins Fitnessstudio. Man kommt abends noch raus, ist von Erwachsenen umgeben und kann sich so richtig auspowern. In diesen wenigen Stunden kommt man so richtig runter und ist dazu gezwungen den Haushalt und den Terminkalender ruhen zu lassen. Also wenn ihr die Möglichkeit habt – ab ins Fitnessstudio oder zu einem Sportkurs nach Wahl.
Natürlich hat man nicht immer die Möglichkeit dazu. Wenn der Partner abends arbeitet, kann man freilich nicht das Haus verlassen. Auf Sport muss man aber dennoch nicht verzichten. Auf YouTube findet man unzählige Workouts – vom schnellen 15-Minuten-Programm bis zum 60-Minuten-Ganzkörperworkout kann man alles gratis im eigenen Wohnzimmer nutzen. Es gibt auch ganz tolle Online-Yokakurse, geführte Meditationen, Zumba-Tanzworkouts und sogar Hulla-Hoop-Workouts. Klickt euch mal durch – ihr findet bestimmt etwas, das euch Spaß macht und zumindest ein halbes Stündchen vom Alltag ablenkt.
Besonders wertvoll ist natürlich Bewegung an der frischen Luft. Und das Gute daran: Das geht meist auch mit den Kindern. Ist sehr erfüllend – meist aber nicht ganz so entspannend. Trotzdem macht es den Kopf frei. Wandern, Joggen, Spazieren gehen, Radfahren, Rollerskaten, uvm.! Raus in die Natur – das vertreibt Sorgen garantiert.
#2 Lesen statt Fernsehen
Bestimmt kennt ihr den Unterschied, wie sehr man sich beim Lesen in eine Geschichte hineinversetzt und wie man das beim zugehörigen Film macht. Wie gesagt: Neben der TV-Berieselung bleibt Platz für viele andere Gedanken und Tätigkeiten und die Entspannung geht flöten. Nicht so beim Lesen. Man muss konzentriert sein und hat keine Möglichkeit daneben noch etwas anderes zu machen.
Wenn ihr schon lange nicht mehr gelesen habt, probiert doch einfach mal etwas ganz Neues aus. Fantasy, Biographien, Historienromane, Thriller – ihr findet bestimmt ein Genre, in das ihr euch so richtig vertiefen könnt.
#3 Spielen für echte Entspannung
Ein Spieleabend mit dem Partner hat gleich zwei positive Effekte: Intensive Zeit zu zweit, die im Familienalltag meist ebenfalls viel zu kurz kommt und echte Entspannung, weil ihr euch auf das Spiel konzentriert und nicht auf das Drumherum. Ein Kartenspiel, Schach, Mensch ärgere Dich nicht, Monopoly – es gibt unzählige Spiele, die auch für Erwachsene lustig bzw. spannend sind und einen tollen Abend garantieren.
Escape the Room
Besonders klasse finden wir Escape-Games. Da ist Entspannung garantiert, weil man 1-2 Stunden gebannt und gespannt ist. Gemeinsam muss man den Weg aus verschiedenen „Gruselsituationen“ finden. Das verbindet, ist lustig und spannend und man ist von seinen alltäglichen Problemen garantiert abgelenkt.
„Puzzeln ist das neue Yoga“ – Puzzle Moment
Puzzeln ist Entspannung pur. Und es geht nicht nur zu Zweit – so kann man auch alleine einen Spieleabend einlegen. In den Corona-Zeiten sind auch sehr viele Erwachsene auf den Puzzle-Geschmack gekommen.
Mich schrecken sehr große Puzzles immer ab, weil es mich stresst, wohin das Ding dann soll, wenn wieder alle Kinder munter sind. Jetzt gibt es aber von Ravensburger eine tolle Reihe speziell für Erwachsene, die gerade mit dem Puzzeln beginnen oder einfach ein kleines Puzzle an einem Abend machen wollen. Die Motive sind wunderschön und beruhigen so gleich noch zusätzlich. Und das Erfolgserlebnis, wenn das Puzzle fertig ist, erzeugt gleich noch extra Glückshormone!
Ein Puzzle könnt ihr hier gewinnen. Wie – das erfahrt ihr am Ende des Beitrags.
#4 Kreativ werden
Etwas zu erschaffen, ist irrsinnig befriedigend und entspannt ganz enorm. Zeichnen, Bilder malen, etwas für die Kinder bauen (z.B. DIY Spieltisch mit viel Stauraum ), Gartengestaltung (z.B. Feenparadies im Garten selbstgemacht), Ausmalbücher für Erwachsene, Vasen verzieren, Häkeln, Stricken, Nähen, Sticken, … der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Für Anfänger gibt es tolle Sets und einfache Anleitungen um ins Abenteuer Kreativität zu starten. Auch auf Pinterest findet man immer viel Inspiration um gestalterisch tätig zu werden.
Malen nach Zahlen Trend – Jeder kann malen
Oft fehlt die Zeit um ein größeres Projekt zu planen, man möchte aber trotzdem kreativ werden und etwas Eigenes erschaffen. Malen nach Zahlen für Erwachsene ist da eine tolle Alternative. Die Bilder sind wunderschön und man kreiert in kürzester Zeit sein eigenes Kunstwerk. Schon als Kind mochte ich Malen nach Zahlen gerne und auch meine große Tochter ist ganz verrückt danach. Sehr cool, dass es jetzt auch Motive für Erwachsene gibt. Ich kann euch sagen: Ein Gläschen Wein oder eine Tasse Tee, eine schöne Duftkerze und ein Set Malen nach Zahlen und Entspannung ist euch garantiert.
Hier gibt es zwei verschiedene Sets zu gewinnen. Alle Infos ganz unten.
Probiert einfach mal etwas Neues aus!
Irgendetwas passt bestimmt zu euch. Ihr werdet sehen, ein neues Hobby, in das ihr euch so richtig vertiefen könnt, hilft euch bestimmt dabei zumindest abends gedanklich aus dem Hamsterrad auszusteigen und echte Entspannung zu finden. Viel Spaß dabei!
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Kerstin
9 Jun 2021Ja, so richtig entspannen – das wär’s! Ohne Gedanken-Karussell! Danke für die Tipps! Und ein Puzzle wirkt meistens Wunder. Daher würde ich mich im Falle eines Gewinns für das Puzzle entscheiden…