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#1 Vergebung

Jemandem aus tiefstem Herzen zu vergeben, ist heilsam und macht wirklich frei. So einfach ist das mit dem Vergeben allerdings nicht. Man kann nicht einfach sagen, dass man das jetzt macht – dazu gehört sehr viel mehr und das ist ein langer Prozess. Erst wenn alle Wunden wirklich geheilt sind, kann das Herz wirklich verzeihen. Gelingt dies, ist man frei von altem Ballast! Befehlen kann man das seinem Herz aber leider nicht!

#2 Heilt es meine Wunden, wenn ich meinen Eltern vergeben kann?

Versucht man seinen Eltern zu vergeben, schlüpft man meist gedanklich in deren damalige Situation und versucht sich in sie hineinzuversetzen. Wurde man z.B. geschlagen, alleine gelassen oder sogar in ein Heim gegeben, könnte die „Entschuldigung“ dafür sein, dass die Eltern einfach überfordert waren. Schlüpft man in die Rolle der Eltern von damals sucht man dafür nun bestimmt Rechtfertigungen jeglicher Art. Warum waren sie überfordert? Sie hatten z.B. kein Geld, waren zu jung, deren Eltern waren unmöglich, usw.!

Durch diesen Vorgang schlüpfen die Eltern plötzlich in die Opferrolle. Jetzt hat das eigentliche Opfer – nämlich das Kind von damals – Mitleid mit den „Tätern“! An diesem Punkt versuchen die meisten Menschen im Hier und Jetzt ihre Eltern mit Liebe zu überschütten. Man schenkt den Eltern all die Liebe, die man selbst als Kind nicht bekommen hat. Ist das jetzt Vergebung? Hilft das alte Wunde zu heilen? – Wohl kaum! Anstatt sich nämlich mit den eigenen Wunden zu beschäftigen, entschuldigt man nur die Tat. Vergebung und Heilung ist das nicht!

#3 Man ist nicht verantwortlich für das Handeln der eigenen Eltern!

Lässt man die damaligen Täter in die Opferrolle schlüpfen und versucht man sie zu „retten“, verliert man sich leider noch mehr. Man verleugnet seine Not und will nicht wahrhaben, dass man selbst das Opfer ist. Man sollte sich einfach eingestehen, dass die Eltern damals – aus welchen Gründen auch immer – versagt haben! Sie waren damals erwachsene Menschen – wir waren Kinder!

Auf der einen Ebene muss man also einfach anerkennen, dass die Eltern versagt haben und dass man davon Verletzungen getragen hat. Hier benötigt es keine Vergebung! Auf der anderen Ebene lieben auch verletzte Kinder ihre Eltern innig und aus tiefstem Herzen. Beide Ebenen existieren gleichzeitig und das ist auch völlig in Ordnung so! Sind die Wunden nicht zu tief, dürfen beide Ebenen bestehen bleiben.

#4 Den Eltern vergeben ohne ihr Tun zu rechtfertigen

Fohlenstein gibt uns bezüglich dem Vergeben zwei Übungen mit auf den Weg.

Vergebung für dich selbst

Geh alleine spazieren oder suche dir einen ruhigen Platz! Und sage dir 100 Tage in Folge folgende Sätze selbst vor:

„Ich vergebe meiner Mutter! Ich vergebe meinem Vater! Ich vergebe mir selbst! Ich vergebe uns allen die gemeinsamen Erfahrungen! Ich kann meine Gefühle jetzt annehmen. Sie sind ein Teil von mir! Mit diesen Gefühlen nehme ich jetzt meine inneren Eltern an die Hand. Sie sind ein Teil von mir. Ich beginne jetzt mit meinen inneren Eltern zu heilen. Meine inneren Kinder haben alle einen Platz an meiner Tafelrunde. Ich bin ganz.“ (Fohlenstein 2022: 217)

Beobachte dich einfach dabei – es gibt kein Richtig und kein Falsch! Was empfindest du dabei? Gerne kann man in dieser Zeit ein Tagebuch führen und notieren, was man empfindet und ob man beim Aussprechen dieser Sätze irgendwann versöhnter und ruhiger wird. Es geht dabei darum die Gefühle seines inneren Kindes zu verstehen und seine Wunden zu heilen – es geht nicht um eine Erlösung oder Freisprechung der Eltern!

Vergebung für dich selbst – mit Freunden

Ähnlich wie bei einer Familienaufstellung kannst du zwei gute Freunde bitten in die Rolle deiner Eltern zu schlüpfen – so kannst du direkt mit ihnen sprechen. Das kann sehr machtvoll sein! Werde bei diesen Gesprächen konkreter z.B. Lieber Papa, ich vergebe dir, dass du…! Erzähle wie du dich damals gefühlt hast! Achte darauf hier wieder nicht das Handeln deiner Eltern zu rechtfertigen. Es geht nur um die Gefühle, die du damals als Kind hattest und die dich bis heute prägen und begleiten.