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Lernen im Schlaf: Diese Duftstoffe helfen!

Lernen im Schlaf: Diese Duftstoffe helfen!

Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen: Duftstoffe können sehr einfach helfen, neu Gelerntes im Schlaf besser zu speichern. Eine Studie zeigt, wie der Lerneffekt besonders hoch ist:


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Birgit und Christine von Muttis Nähkästchen

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Müheloses Lernen im Schlaf ist der Traum eines jeden Menschen. Und seit Jahren ist bekannt, dass Gerüche den Lernerfolg erhöhen können

Gerüche können den Lernerfolg erhöhen, wenn sie während des Lernens und später erneut während des Schlafs präsentiert werden, ist seit einigen Jahren bekannt. Nun haben Forschende des Universitätsklinikums Freiburg und des Freiburger Instituts für Grenzgebiete der Psychologie und Psychohygiene (IGPP) Bedingungen ermittelt, unter denen der unterstützende Effekt von Duftstoffen im Alltag besonders zuverlässig funktioniert und gezielt genutzt werden kann:


Duftstoffe verbessern Lernen im Schlaf


Duft beim Lernen, Schlafen und beim finalen Vokabeltest

Für die Studie erhielten 183 Versuchspersonen verschlossene Briefumschläge. In den Umschlägen waren entweder Rosenduftgranulat oder nur Papierschnitzel. Dazu wurden sie genau instruiert, wann sie die geschlossenen Umschläge während des Lernens von Japanisch-Vokabeln, des Schlafens und beziehungsweise oder während des finalen Vokabeltests wo platzieren sollten.

Verglichen wurden die Vokabeltest-Ergebnisse der Gruppen mit Duftstoff in allen Phasen (Lernen, Schlaf und Test) mit den Testergebnissen, bei denen während einer oder mehrerer Phasen statt Duftstoffen nur Papierschnitzel in den Umschlägen waren.


Der optimale Einsatz

Die Versuchspersonen zeigten einen deutlich größeren Lernerfolg, wenn der Duft sowohl während des Lernens, des Schlafens als auch während des Vokabeltests zum Einsatz kam. Der Unterschied im Duft-gestützten Lernerfolg steigerte sich sogar über die Tage.

Die Studie hat gezeigt, dass die Erinnerungsleistung besonders steigt, wenn der Duft über mindestens drei Tage und Nächte eingesetzt wird.


Alltagstaugliche Erkenntnisse auch für den Einsatz zuhause

Bisherige Studien waren stets davon ausgegangen, dass der Duft nur während einer besonders sensiblen Schlafphase vorhanden sein darf. Da diese Schlafphase aber nur durch eine aufwändige Messung der Hirnaktivität mittels Elektroenzephalogramm (EEG) im Schlaflabor ermittelt werden kann, war die Erkenntnis bisher nicht alltagstauglich.

Besonders beeindruckend war, dass der Duft auch wirkt, wenn er die ganze Nacht vorhanden ist. Das macht die Erkenntnisse alltagstauglich. Dieser Befund zeigte sich schon in einer ersten Studie und konnten nun noch einmal bestätigt werden.

Die Studie arbeitete mit Rosenduft-Granulat. Zum Einsatz kamen diese Duft-Beutel diese von Greenleaf. Die Tütchen enthalten gereinigte, gefriergetrocknete Mineralerde, die mit Duftstoff versetzt wurde. Die Tütchen können konventionell in Drogerien oder über das Internet gekauft werden und sind für den Menschen gesundheitlich unbedenklich. Der Duft hält sich bis zu drei Monate.
Weitere Duftmöglichkeiten findet ihr hier: Ätherische Öle für Kinder


Kleiner Wermutstropfen

Allerdings zeigte sich auch, dass Duft zwar das Lernen vereinfacht, aber späteres Vergessen leider nicht verhindert

Quelle: Presenting rose odor during learning, sleep and retrieval helps to improve memory consolidation – a real-life study. DOI: 10.1038/s41598-023-28676-z (nature.com)


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Birgit

Hier plaudert Birgit, alias Mutti, 40+, seit 2009 aus dem Nähkästchen: Authentizitäts-Freak, selbstbewusst grauhaarig, kreativ angehaucht, völlig unperfekte Mutter. Familienblog aus dem Leben mit zwei Jungs - Mutter allein unter Männern. Mehr über Muttis Nähkästchen: About. Nix verpassen? Folgt mir via Social Media oder Newsletter.

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