Blog

Wer für etwas brennt, läuft Gefahr auch auszubrennen. Das betrifft Leute im Job genauso wie Mütter und Väter. Working Moms und Dads sind da klarerweise doppelt gefährdet. Hier kommt eine Anleitung, wie ihr garantiert ins Burn-out schlittert – samt Extra-Tipps für Eltern.
VORSICHT! Dieser Beitrag enthält IRONIE!

---

Zwischenruf in eigener Sache:

Liebe Leute!
Willkommen am Familienblog "Muttis Nähkästchen"

Für alle, die uns noch nicht kennen: Hier plaudern Birgit und Christine aus dem Nähkästchen und schreiben über das (Über-)Leben mit Kindern.

Alles, das Eltern wissen sollten! Wir bemühen uns um wertvolle Inhalte, die euch wirklich weiterhelfen. Außerdem haben wir immer wieder feine Sachen für euch zu verlosen.

Um nichts zu verpassen, folgt uns doch bitte:

• Facebook | Pinterest
• Birgit auf Instagram | Christine auf Instagram
• oder abonniert unseren Newsletter

Tipp: Schau auch mal bei den Rabatt-Codes vorbei! Da haben wir attraktive Preisnachlässe für viele Produkte: Aktuelle Rabatt-Codes

---

Voraussichtliche Lesedauer: 9 Minuten

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat 2019 offiziell Burnout als psychische Erkrankung anerkannt. Als Ursache gilt „chronischer Stress am Arbeitsplatz, der nicht mehr verarbeitet werden kann“. Gefährdet sind alle Menschen, die von einem Leistungsgedanken getrieben sind. Und Eltern-sein ist doch Hochleistungssport, oder?

Anleitung zum garantierten Eltern-Burnout

Vorsicht, verkehrte Psychologie – ich hoffe, das ist klar!

#1 Sag ja! Zu allem und jedem!

Neue Tasks, neue Aufgaben – wer, wenn nicht du, kann das am besten erledigen? Nimm alles freudig an, was Kolleginnen und Kollegen sowie Vorgesetzte dir freundlicherweise um den Hals hängen. Du schaffst das alles!

Für Eltern: Vorsitzende des Elternbeirats – ja, natürlich bist du die perfekte Person dafür! Ein Kuchen für’s Kuchenbuffet – du überschlägst dich mit Eifer und Detailverliebtheit und backst bis in die Nacht. Kennst du das und/oder Ähnliches? Willkommen im Club!

#2 Mach Überstunden!

Was könnte deine Motivation und deine Fähigkeiten besser zeigen, als jede Menge Überstunden? Nur wer viel Zeit am Schreibtisch verbringt ist auch wirklich ein produktiver Mitarbeiter.

Für Eltern: Tja, Überstunden und Familie lassen sich nur schwer vereinbaren. Aber du tust dein Bestes! Zur Not bekommt der Tag eben eine 25. Stunde. Und wenn’s dir so gar nicht gelingen will, dann überschütte dich mit einer kräftigen Portion schlechtem Gewissen!

#3 Sei perfekt!

Arbeite deine To-do-Listen minutiös ab! Kein Fehler ist erlaubt! Lass nichts Unwesentliches unter den Tisch fallen. Pfeif auf das Pareto-Prinzip und strebe stets nach 100-prozentiger Perfektion!

Für Eltern: Das Zuhause muss instagrammable sein – jederzeit! Die Kinder gebürstet und geschniegelt. Auch du selbst musst natürlich jederzeit aussehen wie aus dem Ei gepellt. Und Geburtstagstorten müssen selbstverständlich aussehen wie vom Meisterkonditor höchstpersönlich. Alles unterhalb von 100 Prozent ist schlichtweg nicht akzeptabel!

#4 Mach alles selbst!

Alles muss von dir abgesegnet werden – alle Prozesse, alle Aufgaben. Vertraue niemandem! Niemand kann das derart perfekt wie du. Unfähige Dilettanten versauen doch nur alles!

Für Eltern: Holt euch bloß keine Unterstützung! Denn niemand – aber auch wirklich niemand – kann den Haushalt und die Kinder dermaßen behänd schaukeln wie du! Und Geburtstagstorten müssen um jeden Preis selbstgemacht sein. Denn die anderen Eltern würden sich doch das Maul zerreißen?!?

#5 Nimm die Arbeit mit nach Hause!

Abends, am Wochenende oder im Urlaub könnt ihr all das aufarbeiten, wofür ihr im Büro keine Zeit gefunden habt. Wär doch gelacht, wenn du das sonntags nicht noch schnell zwischen Frühstück und Baby wickeln quetschen könntest!

Für Eltern: Herzlichen Glückwunsch! Dieser Punkt ist speziell für Eltern ganz easy: Ein Gutteil deiner Aufgaben wartet ohnehin daheim auf dich – und folgt dir zwischenzeitlich sogar bis ins Klo!

#6 Verzichte auf Hobbies!

Tanzkurse, Singrunden, Bastelabende – das alles lenkt doch nur vom Wesentlichen ab! Das kann warten – in der Pension habt ihr dann ohnehin Zeit zuhauf.

Für Eltern: Wenn die Kinder erstmal aus dem Haus sind, dann hast du Zeit für derartige Nebensächlichkeiten. Bis dahin stehen doch die Kinder an erster Stelle und du hast Pause! Nicht wahr?

#7 Sei immer da!

Urlaub ist doch nur etwas für Weicheier – wer braucht denn sowas, wenn stattdessen ordentlich am Bruttosozialprodukt gedreht werden kann?

Für Eltern: Eine Auszeit ohne Kinder? Sowas machen doch nur Rabeneltern! Es ist ähnlich wie bei den Hobbies: Das alles kommt dran, wenn die Kinder dann irgendwann mal aus dem Haus sind!

#8 Bleib jederzeit erreichbar!

Die moderne Technik macht es möglich: Sei rund um die Uhr online! Bleib stets informiert! Heb immer das Telefon ab – auch am Strand oder auf der Skipiste. Schließlich könntest du etwas verpassen!

Für Eltern: Das Smartphone darf niemals ruhen! Es könnte doch eines der Kinder anrufen. Oder der Instagram-Kanal verwaisen. Oder was auch immer … Weltuntergang!

#9 Mute deinem Körper ruhig etwas zu!

Schlaf wird eindeutig überbewertet. Ebenso gesundes Essen. Damit verplemperst du doch nur wertvolle Zeit. Auch eine kleine Grippe oder Erkältung kann dich nicht lahmlegen! Da gibt es doch Medikamente, die dich schnell wieder auf die Beine stellen!

Für Eltern: Eine kranke Mutter ist ein Ding der Unmöglichkeit! Wär ja noch schöner, wenn du deinen Partner bzw. deine Partnerin, Omas, Opas, Tanten und all die anderen Anverwandten um Hilfe bitten müsstest. Du doch nicht! Ein Hoch auf die moderne Medizin!

#10 Ignoriere die Warnzeichen

Nur weil du dich komplett ausgelaugt fühlst und kaum mehr eine Nacht durchschläftst, brauchst du dir doch noch lange keine Gedanken machen! Alles gut! Wer Großes leistet, muss auch über seine Grenzen gehen! Und wenn die Erschöpfung zu groß ist, helfen doch immer noch Medikamente. Und gegen verringertes Leistungsvermögen ist sicher auch eine Pille erfunden worden.

Für Eltern: Schlaf – ha, ha, ha! Gar nicht daran zu denken. Augenringe adeln jede Elternschaft! Und wenn es nicht mehr das Baby ist, das dir nachts den Schlaf raubt, dann siehe oben!

Aber jetzt im Ernst: Liebe Eltern, da draußen! Achtet auf euch!

Wer selbst erkennt, dass alles zu viel wird, kann das Ruder noch herumreißen. Es geht um ein Erkennen der eigenen Grenzen und um ein kluges Gleichgewicht zwischen Leistung und Erholung. Siehe dazu z.B.:

• Entspannung: Wie sich geschlauchte Mütter WIRKLICH erholen können
• Wenn alles zu viel wird: 12 SOS-Tipps für Mütter
• Eine Geschichte des Scheiterns: Eine Mutter im Burn-out

Bei einem richtigen Burnout ist es schon zu spät für Eigeninitiative – da helfen nur mehr Ärzt*innen oder Psychotherapeut*innen! Holt euch Hilfe!

Buchempfehlungen zum Thema Eltern und Burnout

• Ausgebrannt!: Burnout erkennen, heilen, verhindern
• Burnout-Kids: Wie das Prinzip Leistung unsere Kinder überfordert
• Burnout kommt nicht nur von Stress: Warum wir wirklich ausbrennen – und wie wir zu uns selbst zurückfinden
• Weckruf meiner Seele Depression und Burnout als Chance verstehen, transformieren und Lebensfreude wecken
• Resilienz: Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft – Was uns stark macht gegen Stress, Depressionen und Burn-out
• Afterwork-Familie: Wie du mit wenig Zeit dich und deine Kinder glücklich machst
• Eltern-Burnout: Wege aus dem Familienstress
• Am Arsch vorbei geht auch ein Weg – Für Mütter: Wie sich dein Leben mit Kind verbessert, wenn du dich locker machst

Noch mehr zum Thema Working Mom

14 Tipps für Working Moms: Strategien gegen die Vereinbarkeitsfalle

Mit diesen Strategien gelingt die tägliche Herausforderung!

---

Mütter am Limit: 6 bewährte Tipps gegen Mental Load

Warum uns Frauen oft alles zu viel wird + konkrete Tipps dagegen.

---

Studie: Berufstätige Mütter schaden Kindern NICHT

Berufstätige Mütter schaden nicht. Wie kontrovers dieses Thema gesehen wird, verraten die Kommentare.

---

Work Life Balance: 4 überlebenswichtige Tipps für Working Moms

Tipps für Working Moms. Ein Selbstversuch! PSSST! Es ist EINFACHER als gedacht!

---

Mit Erfolgsgarantie: 10 Schritte zum sicheren Eltern-Burnout

Hier kommt eine Anleitung, wie ihr garantiert ins Burn-out schlittert – samt Extra-Tipps für Eltern. VORSICHT! Dieser Beitrag enthält IRONIE!

---

Working Mom: Ein Job verbessert Wohlbefinden und Gesundheit von Müttern

Aktuelle Forschungsergebnisse zum Thema Working Mom und die Auswirkungen der Berufstätigkeit von (alleinerziehenden) Müttern.

---

Child Penalty: Gleichstellung am Arbeitsmarkt braucht mehr als öffentliche Kinderbetreuung

Kinderbetreuung ermöglicht es Müttern, nach der Geburt schnell in den Beruf zurückzukehren. Doch für Karrieresprünge reicht eine schnellere Rückkehr nicht.

---

Haushalts-Hacks für Working Moms

Die besten Mom-Hacks für den Haushalt – mal abgesehen vom Engagieren einer Haushaltshilfe.

---

Ich will NICHT, dass mir mein Mann im Haushalt hilft!

Aber EINES will ich partout NICHT: dass mir mein Mann im Haushalt HILFT!
+++ Inklusive zweier unschlagbarer Killerargumente für „haushaltsfaule“ Männer! +++

---

7 Mom Hacks für besseres Arbeiten im Homeoffice

7 essentielle Tipps für’s Homeoffice. So bekommt ihr alles (halbwegs) unter einen Hut, was eigentlich nicht unter einen Hut passt.

---

6 superschnelle Styling-Tipps für Mamas & Home Office

6 Tipps, wie Mamas rasch gutes Styling umsetzen können.

---

Schnelle Feierabendküche: Tipps für Working Moms

Wie gelingt eine schnelle Feierabendküche, sodass die Kinder satt und glücklich sind und die Erwachsenen den Abend halbwegs genießen können?

Für mehr Fairness & Transparenz im Netz: Affiliate Links führen zu Produkten in Online-Shops. Bei einem Kauf erhalte ich eine kleine Provision, was das Produkt jedoch keinesfalls teurer für euch macht.

---

War dieser Beitrag informativ und/oder hilfreich?
Dann freuen wir uns, wenn du ihn teilst! Du kannst unsere Inhalte auch unterstützen, indem du uns einen Kaffee spendierst oder uns auf Instagram folgst: Birgit & Christine.

Danke, dass ihr hier seid!
Birgit & Christine

Eigenwerbung!
Auf in Muttis Shop: muttis-blog.net/shop

---