Blog

Immer wieder passiert es – man vergisst sich selbst, weil alles andere wichtiger erscheint. Das rächt sich aber garantiert und darunter leiden dann auch alle Bereiche, die man eben als „wichtiger“ erachtet hat. Selbstfürsorge sollte daher ganz nach oben rutschen in unserer To-Do-Liste.

Estimated reading time: 14 Minuten

Selbstfürsorge priorisieren

Und wieder ist es mir passiert – ich habe mich selbst in der letzten Zeit komplett vergessen!

Das Jahresende hat es immer in sich und zwar in allen Lebensbereichen. Beruflich ist besonders viel los und die Vorbereitungen für Weihnachten, Silvester & Co. fressen jegliche Freizeit. Hinzu kommen viele Veranstaltungen und Weihnachtsfeiern, die zwar sehr schön sind, aber auch viel Zeit in Anspruch nehmen. Auf der Strecke bleiben dann meist wir selbst.

In „normalen“ Zeiten (sofern es die mit Kindern, Job und Haushalt je gibt) funktioniert das hier schon ganz gut. Ich habe meine zwei fixen Sportabende, lese viel, schreibe morgens mein Tagebuch, übe täglich ein paar Minuten eine Fremdsprache und nehme mir so gut es geht auch Zeit für Familienmitglieder und Freunde. Unter der Woche achte ich auf meine Ernährung – am Wochenende schlemme ich mit den Kids. Die Balance macht es aus. Gesunder Körper – gesunde Seele.

Aber wehe es kommen noch weitere Punkte auf die Liste – wie eben Weihnachten, mehr Arbeit vor dem Betriebsurlaub, Einladungen usw. – dann reicht die Zeit nicht mehr aus und natürlich streichen wir dann zuerst uns und unser Wohlbefinden von der unendlich langen To-Do-Liste. Die Rechnung dafür kassieren wir aber schnell. Rückenschmerzen, Gereiztheit, Gewichtszunahme, schlechte Haut, Müdigkeit und Unzufriedenheit treten schneller auf als man denkt. Außerdem passieren uns in so einem Zustand oft Fehler, die wir sonst nicht begehen würden. Im Endeffekt schaden wir also nicht nur uns selbst, sondern auch unserem Umfeld, unseren Kindern, unserem Unternehmen.

Wie können wir vermeiden, dass wir uns selbst ganz vergessen und Selbstfürsorge auch in stressigen Zeiten nicht von der To-Do-Liste verschwindet?

#3 Ganz bewusst Momente der Selbstfürsorge einplanen

… und zwar als „verpflichtenden“ Punkt auf der täglichen To-Do-Liste. Was abgehakt werden muss, das macht man auch.

Balance Tagebuch

Seit Jahren schreibe ich täglich in mein Balance-Tagebuch. Ich plane damit meinen Tag und kann am Abend und auch wöchentlich alles Revue passieren lassen und reflektieren.

Das Besondere in diesem Buch: Neben Familie und Arbeit gibt es hier auch „To-Do-Zeilen“ für Gesundheit, Inspiration und Me-Time. Man „MUSS“ also auch in diesen Bereichen Punkte notieren und versuchen sie zu erledigen. Und schon alleine dieses bewusste Einplanen hilft auch wirklich daran zu denken.

Ich könnte nicht mehr ohne diesem Büchlein! Es erinnert mich täglich daran auch an mich selbst zu denken.

#4 Glücksrituale als Selbstfürsorge

Oft reichen schon kurze Momente der Achtsamkeit für unsere Selbstfürsorge – für unser Wohlbefinden. Dafür brauchen wir keine dicken Wälzer über Glück lesen – es gibt da eine tolle Alternative, für die man garantiert jeden Tag einmal Zeit findet.

Glücksrituale für Mamas: 64 Karten für Körper, Seele & Geist

Julia Pohl (bekannt als @gluecksmuetter) und Verena Enz (bekannt als @mamawahnsinnhochvier) sind Mamas und beruflich erfolgreich – dadurch wissen sie ganz genau wie schwierig es ist als Mutter Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Entschleunigung in den Alltag einzubauen.

Mit diesem Kartenset kann man sich zwischendurch achtsame Verwöhnmomente schenken.

„Ob direkt nach dem Aufstehen, am Abend, wenn die Kinder im Bett sind und langsam Ruhe einkehrt, oder genau dann, wenn du eine Pause vom stressigen Mama-Dasein brauchst: Wähle täglich eine Karte aus einer der vier Kategorien Freie Seele, Wacher Geist, Gesunder Körper und Liebevolle Gedanken – je nachdem, was du gerade brauchst – und lasse ihre Botschaft auf dich wirken. Schenke dir mit diesem Kartenset jeden Tag kostbare Momente der Selbstliebe und genieße die kleinen und großen Freuden des Familienlebens.“

GEWINNEN: Gewinne eine Kartenset um mit mehr Selbstfürsorge ins neue Jahr zu starten! (Teilnahmebedingungen ganz unten im Beitrag.)

Das könnte dich auch interessieren:

• Mehr Balance im Mamaleben
• Glücksgefühle für Eilige
• Glücklich sein: Der Vertrag zum persönlichen Glück
• Frau-Sein heute: Was wir alles sein „sollten“

Noch mehr Tipps für gestresste Mütter

Mütter am Limit: 6 bewährte Tipps gegen Mental Load

Was ist Mental Load, warum es ein typisches Frauenthema ist und wie wir da wieder einigermaßen rauskommen – 6 konkrete und einfach umsetzbare Tipps gegen Mental Load.

---

Beispielwoche einer Mama: Chaos, Stress und ganz viel Liebe

Wie sieht denn so eine Woche eigentlich bei anderen aus? Eine Beispielwoche von anderen Mamas ist wirklich spannend – deshalb gibt es jetzt auch hier einmal so einen „Bericht“!

---

Mutter-Sein: Die größten Herausforderungen und wie man damit umgeht

Werbung, Fernsehen und Social-Media zeigen das romantische Bild der strahlenden Mutter mit ihren wohlerzogenen, glücklichen Kindern. So stellen wir uns das Mutter-Sein ein Leben lang vor. Bis wir selbst Mütter werden …

---

Eine Geschichte des Scheiterns: Eine Mutter im Burn-out

Es fällt mir nicht leicht diese Geschichte zu erzählen. Denn es ist eine Geschichte des Misserfolgs. Eine Mutter von zwei Kindern, 40, berufstätig – kann nicht mehr.

---

Ich liebe meine Kinder, ich hasse mein Leben.

Kinder machen nicht glücklicher. Ein paar haarsträubende Details aus den zitierten wissenschaftlichen Studien, die wohl kaum ein Vater oder eine Mutter öffentlich zugeben würde.

---

Mutterschaft = Schluss mit lustig? #regrettingmotherhood

Albtraum Mutterschaft – wie viele Frauen bereuen es, Mutter geworden zu sein?

---

Ich bin eine Arschlochmutter!

Kennt ihr Arschlochkinder? Sicher haben solche Scheißkerle schon einmal irgendwo irgendwie euren Weg gekreuzt. Und wer ist schuld daran? Die Eltern. Eh klar.

---

Gute Mütter schreien nicht! Ich schon.

Wir dürfen unsere Kinder nicht anbrüllen. Klaro.
ABER: Es funktioniert so nicht. Ich krieg es einfach nicht hin. Das Geständnis einer scheienden Mutter.

---

Wunschleben führen: Jetzt ist der Zeitpunkt zum Anpacken

Unser persönliches Wunschleben müssen wir uns selbst aufbauen und dazu gehört viel mehr als ein toller Job mit einem gigantischen Gehalt.

---

Schlagfertigkeit für Mütter: Doofe Sprüche gekonnt kontern

Schlagfertigkeit für Mütter: Mit diesen Schlagfertigkeitstechniken seid ihr auf den nächsten Verbalangriff perfekt vorbereitet.

---

Entspannung: Wie sich geschlauchte Mütter WIRKLICH erholen können

Gestresst? Alles wird zu viel? Also ab auf die Couch! Oder besser doch nicht? Wie gestresste Eltern WIRKLICH entspannen können. Aber Achtung! Das Lesen dieses Beitrags könnte dein bisheriges Weltbild in den Grundfesten erschüttern!

---

Mini-Auszeiten für Mamas

Geht es der Mama gut – geht es auch den Kindern gut. Richtig gut geht es mir aber nur, wenn ich auf mich selbst achte und mir auch in den stressigsten Phasen Mini-Auszeiten gönne.

---

Leben ohne Kinder: 28 Dinge, die sich Kinderlose ersparen

Vorsicht! SEHR ehrlich!
Lesen ausschließlich auf eigene Gefahr!

---

War dieser Beitrag informativ und/oder hilfreich?
Dann freuen wir uns, wenn du ihn teilst! Du kannst unsere Inhalte auch unterstützen, indem du uns einen Kaffee spendierst oder uns auf Instagram folgst: Birgit & Christine.

Danke, dass ihr hier seid!
Birgit & Christine

Eigenwerbung!
Auf in Muttis Shop: muttis-blog.net/shop

---